Como pierdo peso rapido AYUDa!?
15 de agosto de 2010
Para ser exacto es para un amigo
Doy la informacion -
Peso actual : 84 KG , Altura 1.72 M
Solo hace deporte como 1 vez al mes.
Necesito una buena dieta y una rutina que hacer por 2 meses
El esta en un gimnasio personal pero no tiene rutina
Donde el se encuentra poseen todo , escaladora , caminadora , ect..
Necesito una buena Dieta Porfavor y una rutina que seguir en el gimnasio
- Tengo 29 % de grasa corporal
y no me gustan los vegetales .
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Que pastilla reductiva puedo tomar ?
Que funcione
Perder Peso:
Publicado en Perder Peso Rápido | 
Etiquetas: caminadora, carbohidratos informacion resumida como que daños hacen si sirven para la salud..ect...ect...ect..., como menos hago ejercicio y no adelgazo, como pierdo grasa facilmente, como pierdo peso, como pierdo peso no comiendo nada, como pierdo peso rapido, comopierdo 5 kilosen una semana, deporte, dietas saludables que hacer cuando no pierdo mas peso, escuela de baile en comas, escuela de baile para bajar de peso en maryland, grasa corporal, hago ejercicio y controlar lo que como y no adelgazo ni pierdo peso, kg, manzana con yoguth, orinar bastante para adelgazar, q pasa si uno haces dietas y ejercicios y no rebajas, que pasa cuando tu haces ejercicio y no rebajas nada, rutina, si consumo 500 kg un dia pierdo peso, una buena dieta
Simple y sencillamente elimina por lo menos 200 calorías de tu consumo diario y trata de hacer por lo menos 30 minutos de ejercicio tres veces a la semana, no necesariamente tienes que ir al gimnasio puedes bailar, caminar, nadar en fin muevete. Hay varias formas de hacerlo:
Disminuye o aun mejor elimina el azúcar. El azúcar no tiene nutrientes, produce caries en los dientes e infecciones en las encías además de causar problemas cutáneos. Sustituye los postres, chocolates y dulces por frutas o snacks con proteínas. Al eliminar o disminuir el azúcar estarás también mejorando la textura de tu piel. Las bebidas carbonatadas tienen aproximadamente 10 cucharadas de azúcar por cada 12 onzas. La mayoría de los cereales procesados (los que compras en cajas) también contienen mucha azúcar. Lee las listas de ingredientes y trata de comprar los alimentos que contienen menos azúcar y menos corn syrup (miel de maíz).
Disminuye la grasa. Trata de no comer comidas fritas frecuentemente, déjalas solo para ocasiones festivas. Prefiere la mantequilla a la margarina, el aceite de oliva o canola a los aceites de palma o grasas animales. Prefiere las carnes magras y preferiblemente blancas.
Disminuye los carbohidratos simples. Las pastas, las patatas (papas), el arroz blanco y el pan blanco son ejemplos de carbohidratos simples. Estos alimentos estimulan la producción de insulina, nos satisfacen inmediatamente pero producen una reacción en cadena que hacen que sintamos hambre (y deseemos carbohidratos simples) cada dos horas y se vuelve un circulo vicioso. Sino quemamos las calorías que estos alimentos proporcionan el cuerpo los almacena como grasa. Si deseas bajar de peso y mantener un peso saludable toda tu vida tienes que controlar el consumo de estos alimentos.
Músculo y grasa. Entre mas músculo y menos grasa tienes más rápido perderás peso. Los músculos consumen calorías y la grasa no. Para aumentar nuestra masa muscular y evitar perderla con el paso de los años (a medida que envejecemos perdemos masa muscular) debemos hacer ejercicio. El ejercicio aunque sea moderado es muy beneficioso.
En resumen si solo controlas el tamaño de las porciones y disminuyes el consumo de los alimentos indicados anteriormente veras un cambio en tu peso. No se trata de pasar hambre, ni de eliminar por completo ningún alimento, se trata de comer con moderación y dejar los alimentos peligrosos para ocasiones especiales. Pequeños cambios producen grandes resultados.
nada no sew o bomitando o aserte la liposuxionnnnnn
Ja ja ja caes solito como q es para un amigo y despues te contradices pobresito metete a estarenforma.com saludos
haz la dieta de los puntos, yo la tengo agregame y te la paso, en un mes habras perdido esos kilos de mas.
maryland.pirela@gmail.com
mas deporte y hacer el amor varias veces a la semana, esta demostrado que es el ejercicio con el que mas calorias se pierden, si necesitas ayuda, puedes enviarme un correo.
La mejor opcion es que consultes a un nutriologo serio. No medicamentos milagrosos ni nada por el estilo pues pueden ser peligrosos. Suerte.
mira puedes empezar por comer solo la mitad de todo lo que comes por ejemplo si te comes 2 pedazos de pizza aora solo comete uno y puedes hacer ejercicio en tu casa o ponte tu solo una rutina con la cual te adaptes y sea facil para ti claro y as al menos 30 minutos al dia
que te valla vien bye
hola
bueno haciendo ejercicio cardivascular
tomar agua
mantener te derecho
undir estomago
caminar 20 minutos rapido diario
correr
aplicarte gel reductor
tomar pastillas reducturas de peso acompañada de ejercicio
lo se y mas pues soy gordita pero baje arto y lo sigo haciendo si tienes plata o piscina esa es la mejor eleccion te ayuda mucho a nivel de todo tu cuerpo besos cuidate mira que es por un bien.
hola, mira hay un complemento muy bueno llamado herbalife no te limita en tu rutina diaria, o la de tu amigo.. investiga el producto, espero te sirva de ayuda.
te mando la pagina: http://www.herbalifeww.com/ve
Bueno tengo una dieta que se pierde hasta 5 kilos en 4 dias pero si esta muy cañona…. depende de ti si la haceess pero OJO solo es por cuatro dias ok, si decides hacerla de nuevo debes dejar descansar 7 dias donde puedes comer mas cosas aunke claro no refresco, grasas y ni panes…
desayuno: 1/2 toronja, un taza de cafe negro y sin azucar (se le puede agregar leche ligth
media mañana: 1 yoguth desnatado y una manzana.
almuerzo: pechuga asada, ensalada de lechuga y tomate.
media tarde: 1 yoguth desnatado y 1 manzana
cena: 2 huevos hervidos, ejotes hervidos
y asi durante los cuatro dias se peude alternar el almuerzo en vez de pechuga atun con verduras hernvidas (no papa)
y la cena se puede tambien intercalar por fruta que no sea mango, uvas, ni platano. suerte
AAAA…Y NO TE GUSTAN LOS VEGETALES JAAAA… OK. VE A htt:/www.slimfast.com.mx
-mas deporte aunque sea unos cinco minutos diarios.
-vegetales super necesarios, que busque la manera de comerlos… son sabrosos si se saben cocinar.
-tomar clases de gimnasia reductiva
-que se compre una báscula para pesarse diario (cuando vez que subes de peso tu solito le bajas a la comida)
-caminar en vez de tomar un auto.
-comer chicles sin azucar cuando tenga hambre.
-que tenga una manzana para los momentos difíciles de hambre
-no refrescos o jugos (del valle, jumex, etc)
-y cambiar la mentalidad de que esta gordo a una mentalidad de que esta bajando de peso… (la mente es muy poderosa)
pues lo primero que tienes que hacer es tomar al menos 3 litros de agua diario para que se purifique tu cuerpo
despues debes comer 5 veces al dia, no debes dejar de comer para nada o engordaras mas, comer adelgaza pero debes comer cereales frutas y legumbre, y tienes que comer vegetales aunque no te guste, cereales con fruta para el desayuno, Special K, se que sabe feo pero es bueno, entre mas agua tomes mejor y si tomas refresco pues vete olvidando de el, solo tomaras agua agua y agua..
y si tienes la opcion de hacer el amor con tu pareja (si hay una) , te ayudaria mucho, terminas agotado y ni cuenta te das de las calorias que has gastado
Esto es lo mas rapido
cuida tu salud comiendo sanamente
y si quieres algo de ejercicio entonce te dejo esta recomendaciones elegida como mejor respuesta por muchos
Mejor respuesta – elegida por quien preguntó
Ok Amigo tienes que tomar en cuenta tu estatura…
pero si tienes barriga (cauchitos), entonce no todo esta muy Bien
Te explico, soy atleta de la seleccion de Venezuela y de Sucre
y logro rebajar hasta 8 y 9 kilo en una semana cuando se me acerca competencia, si mira mi foto aun ahi me fartaba bajar 2 kilo
mi truco es, y no se lo digas a nadie, comerme un chicle y escupir todo el dulce por hora, eso te hace bajar unos cuanto gramos y hasta un kilo
No me gusta mucho trotar, ir al gimnacio pero mi deporte me lo obliga, por eso me pagan….
te recomiendo ir a un gimnacio…El no cenar ayuda un poco
bueno mi truco es:
trotar tres veces al dia
en la mañana, suave, 20 min
Despues del almuerzo despues de haber echo la digestion a un ritmo de 30min, mas un poquito de ejercicios apartes
y despues de la cena, trotar 30 min
pero trotar aun ritmo suave, puedes parar y caminar un poco y volver a trotar, pero te recomiendo que::
Uses dos pantalones corto y dos monos en tus pierna y si puedes usa fajas de rebajar en tus piernas
tambien usa una camisa. luego una faja para rebajar y luego otra camisa, mas una chaqueta mas otra chaqueta, que quedes totalmente tapado y encerrado entre tu misma ropa para que produscas calor…
luego que trotes media hora te acuestas un poco o te metes en el baño de tu cuarto y te encierra estilo Saunas
y bueno asi te juro que rebajaras muchos kilos en un dia puede perder hasta 4 o 3 kilo haciendo lo que te acabo de editar y comiendo normal, claro que si comes dieta, las dieta suele subir 500gramos hasta un kilo
recuerda comer bien el Almuerzo, muy Bien…pero tambien
acuerdate comer meno de lo que rebajas,
durmiendo puedes bajar hasta 1 kilo la ropainterior suele pesa 100gramo, orinar, equivale a 100 o 200 gramos, trata de orinar bastante
un vaso de agua aumenta 200 gramos hasta 500gramos, pero es facil botar, es liquido
pero es necesario beber agua…recuerda comer bien para que tengas fuerza…pero no a lo gloton
tambien puedes comerte un dulcito rico, recuerdas seguir mis consejo y de seguro eso no te afectara en nada
Dime luego los resultado ok? te tengo otro estilo de rebajar
hace 1 semana
Fuente(s):
Eso hago yo cada ves que necesito Rebajar y me ayuda a mantenerme muy en forma
mira es super facil si te gusta lo natural toma xenadril lo venden en tiendas naturistas si quieres un farmaco tomo sibutramina y combinalo con te verde por la mañana ademas l-carninita 2 veces al dia y realiza un macro cilclo de ejercicio iniciando con arerobicos la primaera semana como escaladora o bicivleta la segunda trote y asi te la llevas por 6 u 8 semanas y ya esta
TOMAR TE VERDE-CAMELIA SINENSIS.
TOMAR L-CARNITINA
NO COMER CARBOHIDRATOS, COMO LAS HARIAS DE TODAS LAS QUE TE IMAGINES , NO LAS COMAS.
COMER GELATINA DE DIETA DE LA GLORIA ES BUENISIMA TE LLENA RAPIDISIMO.
SI PUEDES COMER TODO TIPO DE CARNES, HUVOS, PESCADOS,ETC.. PROTEINAS..
Y TAMBIEN VEGETALES A UN QUE NO TE GUSTEN…..
Y NADA DE AZUCAR SOLO CANDEREL Y SUSTITUTOS DEL AZUCAR.
OK MUCHA SUERTE Y ACTITUD…
aqui va lo mejor para bajar de peso
comer menos , masticar mas tiempo la comida , que sea baja en grasas, y caminata 45 minutos sin interrupcion a un mismo ritmo y natacion 1 hora 3 veces a la semana da buen resultado
pero es esencial que APRENDA A COMER nada mas que lo necesario
Los vegetales y frutas son muy saludables en toda la tierra para la alimentación de la población. ¡ No me gustan las verduras y las frutas ! Pero, esas no hacen daño como las tremendas grasas, peor si son de cerdo. Dije, todas las grasas. ¿ Tienes gimnasio ? Y, entonces, ¿ qué pasa ? Tú muy bien sabes la importancia de los ejercicios físicos y la práctica de un deporte, pero esto debe ser todos los días, tanto en la madrugada como en la noche, inmediatamente antes de dormirte. Dije, todos los días sin excepción. Si no soy asiduo, entonces me muero, mas, por el contrario tengo asegurada una vida saludable y feliz. Nada más amigo. Fortaleza y vigor. Esa es tu meta. Cúmplela. No te lamentes.
Sinceramente:
Adolfo González.
No se si la respuesta es para un amigo o para vos pero en fin si es para vos no seas cobarde y enfrentalo nadie te va a juzgar por unos kilos de más o por exeso, de hecho yo tambien lo padezco y lo enfrento.-
No hay soluciones mágicas, busca ayuda profesional, te dirán cuales son las pautas.-
Hace ajercicio de nada sirven las dietas si no están acompañadas por actividad física, y tampoco sirve no comer por no comer y mucho menos las pastillas.-
Si el problema es tuyo comenzá por enfrentarlo y reconocerlo lo demás se puede si tenés capacidad para razonar y pensar un poco en tu salud.-
no comas una semana