ADELGAZAR RAPIDO

los delfines dice:

hey tranquilo no te aceleres lo primero que tienes que hacer es comer sano x la mañana por lo menos comete una fruta, si no puedes comer ala hora del receso trata de llevarte una ensalada de tu casa, en la tarde mejor procura comer arrozy un trozo de carne o atun en proteínas las proteinas y toma x lo menos un litro y medio de agua elmina las azucares, mas tarde come yagurth o cereal con leche lo importante es que no dejes de comer por que lo que haces es que tu cuerpo guarde grasa para poder tener energia por el tiempo que duras sin comer. y mejor empieza una rutina de ejersicio por que haci no vas a poder bajar de peso minimo unas sentendillas y lagartijas con tres series de diez o doce repeticiones. suerte y hay me habisa si bajaste de peso

daniel L dice:

Querid@ amig@:
Lo mejor para reducir el exceso de peso es hacerlo poco a poco, como tú dices. Y es lo mejor porque los kilos que se quitan muy deprisa se recuperan también muy deprisa, y en ocasiones esa pérdida de peso tan rápida y brusca puede ocasionar además efectos secundarios poco deseables (debilidad, mareos, caídas, alteraciones metabólicas…), vamos que te alabo el gusto, no es aconsejable.
¿Cómo perder peso de forma lenta y segura, manteniendo esa pérdida luego con mayor facilidad? Pues sí hay un método sencillo y eficaz, que requiere sólo dos o tres requisitos: Primero, querer perder peso, aunque parezca una tontería decirlo así, en segundo lugar un poquito de fuerza de voluntad y en tercer lugar un poco de paciencia, porque los resultados son seguros y permanentes pero ni son rápidos ni espectaculares.
Para conseguirlo hay que acudir a la lógica: Nuestro cuerpo es algo parecido a una cuenta corriente, en donde si se ingresa más de lo que se gasta, se acumula y la cuenta engrosa y crece; si se gasta más de lo que se ingresa, la cuenta se va adelgazando. Pero no es bueno atracar la cuenta para anularla en seguida. Si se quiere perder peso de forma lenta y segura el secreto está en comer un poquito menos de lo habitual (cada cual sabe lo que come normalmente, pues un poco menos nada más, que casi ni se note) y realizar cada día un poco más de ejercicio del habitual (andar media hora más cada día, o nadar 20 minutos todos los días, o hacer 15 minutos de bicicleta estática con un poquito de resistencia todos los días…, en fin, lo que se pueda, no hace falta tampoco apuntarse a un gimnasio una hora cada día y matarse a sudar). Y hay un truquito eficaz para ayudar a todo esto, que consiste en repartir lo que se come cada día en más veces: Normalmente comemos 3 ó 4 veces al día, y cada comida supone una digestión; el proceso de cada digestión gasta muchas calorías; si en vez de comer (eso sí, lo mismo que comemos cada día en total, pues si comemos más ya hacemos trampa y no funciona) si en vez de comer pues 3 ó 4 veces al día se come 5 ó 6 veces al día, hacemos una o dos digestiones más, con lo que gastamos más calorías de lo habitual ya. Bueno. Todo esto que parece muy sencillo (y lo es) resulta muy eficaz. No hay que apuntarse a un gimnasio, normalmente, ni seguir dietas imposibles, ni obsesionarse con una reducción de peso rápida, pero pueden perderse de este modo del orden de 1 a 3 Kg al mes (dependiendo de lo en serio que nos lo tomemos), pero tampoco interesa perder más peso cada mes porque no es sano. Si se sigue haciendo tres, cuatro, cinco… o más meses, pues ya es una cifra respetable. Un abrazo y buena suerte.

veronica dice:

ESE TAL PEPE NADA MAS DICE QUE BAJO EL SU HERMANO Y OTRO 40, Y QUE SI QUIERES MAS INFORMACION PONE SU CORREO PUES SI ES TAN BUENO LO QUE SEEGUN EL DICE PUES QUE PUBLIQUE LO QUE ES PORQUE EN NINGUN LADO HE VISTO LO QUE EL TANTO PRESUME ,TAL NPARECE QUE ES UN GRAN MENTIRA DE EL SINO YA UVIERA DICHO DE QUE SE TRATA