¿que rutina debo seguir en el gimnasio para bajar de peso efectivamente?
12 de agosto de 2010
hola mira ps acabo de entrar a un gimnasio iré todas las mañanas mi pregunta es la siguiente inicialmente quiero bajar de peso, por que estoy algo pasado del peso ideal y también quiero aumentar mi masa muscular, entonces que rutina debo seguir en el gimnasio para logrado, aclaro que no sufro enfermedades del corazón, ni en las rodillas ni articulaciones si tengo un problema de tensión pero esta controlado. gracias ***** a la mejor respuesta.
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cualquier rutina que te mantenga activo en una intensidad moderada por 60 minutos al 70% de tu capacidad como por ejemplo,aero-box,tae-bo,karate,natación,step,baile,zumba,ciclo indoor(bicicleta fija)aero-local,ect.y puedes complementarlo con ejercicios localizados con aparatos
depende de tu fisico mejor que te ponga un a rutina tu instructor pues el sabe que fisico tienes, saludos