¿que dieta y ejercicio debo hacer para bajar de peso?
28 de agosto de 2010
veran yo soy un adolecente de 16 años de eda peso aproximadamente de 95kg a 105kg y quisiera que me dijeran o me dieran alguna dieta y ejercicios que me recomiendan desayunar ,comer y cenar para bajar de peso y me dijeran cuantos kilos y en cuanto tiempo puedo bajarlos
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Publicado en Perder Peso Rápido | 
Etiquetas: a que ritmo debo perder peso, adolecente, bajar de peso, cuantos kilos puedo perder al mes quemando 3000 calorias por semana, dietas para bajar de peso combinadas con ejercicio, eda, es necesario hacer dieta combinada con ejercicio para adelgazar?, que proteinas debo tomar para bajar de peso, que tipo de dieta debo de hacer para perder peso sin hacer ejercicio 2010, ritmo dieta, veran
Hoy en día todos sabemos que hay alimentos que contribuyen de forma importante a bajar de peso, pues tienen un alto potencial para contribuir a quemar grasa, sin embargo hay que ser claros, estos alimentos por si mismos no van a ayudar mucho a quemar la grasa rápidamente. Espero no ser mal interpretado, por supuesto que hay alimentos que deben ser definitivamente parte de un régimen de dieta saludable, pero si en verdad quieres saber cómo bajar grasa rápidamente, este artículo es para ti.
Idealmente, para quemar grasa de forma rápida necesitas ejercitarte regularmente, quizás unas 3 o 4 veces a la semana. Si estás haciendo ejercicios específicos con el objetivo de quemar grasa (ejercicio aeróbico principalmente), el beneficio que obtienes de estos es directamente el aumento del índice metabólico.
Para perder peso, es necesario quemar más energía de la que consumimos, por ejemplo es necesario quemar 3000 calorías al día si el consumo diario es menor a 3000 calorías al día, y de esa forma perderás peso. Lo ideal es consumir las calorías de un alto contenido proteínico, pocos alimentos grasosos, de manera que el cuerpo se ocupe de quemar el exceso de grasa debido a las calorías extra que necesita.
La mejor manera de quemar grasa
La mejor manera de quemar grasa es realizar ejercicio a un ritmo gradual durante un mínimo de 20 – 30 minutos. Cuando hacemos ejercicio a un ritmo lento o progresivo el cuerpo quema más grasa para cubrir la necesidad de energía que tiene. Cuando nos ejercitamos a un ritmo acelerado el cuerpo tiende a usar sus reservas de glucosa y carbohidratos para la energía. En consecuencia, una forma muy adecuada de quemar grasa es hacer ejercicios no muy acelerados por periodos relativamente extensos de tiempo para quemar grasa rápidamente, además gracias a que el cuerpo usa menos glucosa, tendrá la energía y estamina necesaria para ejercitarse por periodos más largos.
En conclusión, para quemar grasa rápidamente es fundamental hacer alguna clase de ejercicio aeróbico de bajo impacto (como ejercicios de piso o andar en bicicleta) 3 o 4 veces a la semana por lo menos 20 minutos cada sesión. Asegúrate de nutrirte bien de proteínas, carbohidratos simples (verduras) y bajar el consumo de alimentos saturados y de origen animal como carnes
http://tinyurl.com/bellezaysexualidad
Si de verdad kieres bajar peso pues ponte a correr con los cascos de musica muxos kilometrs cada dia y ten una dieta con frutas bajaras 8 kg en 1 mes metete esta musica en los cascos http://www.youtube.com/watch?v=QoQ_T61UqQ4&feature=related xDD
Necesito algo mas de informacion para poderte dar una recomendacion mas profesional. Enviame por favor un correo a jsugahar@yahoo.com.mx para enviarte un formulario de Evaluacion de Salud
http://www.dietas.com/articulos/dieta-de-la-limonada-o-master-cleanse-diet–ii.asp
usa esta receta:
Mira hermano para bajar de peso tienes que comer fruta combinado de granola y avena con leche semidescremada lith cord flakes eso es en el desayuno la comida ensalada de verduras con pollo con tres tortillas maximo y agua simple tomar 3 litros al dia y en la noche tomar leche y tienes que hacer ejercicio por lo menos 30 minitos y bajaras 30 kilos aprox en 2 meses espero que te funcione a mi me funciono por que estaba obeso y ahora peso 67 kilos
La gente confunde dieta con dejar de comer o comer muy poco, ejercicio dependiendo de tu caracteristicas fisicas, el caminar o nadar es muy bueno, o si te gusta bailar tambien.
en lugar de hacer dietas consume alimentos ricos en vitaminas proteinas y minerales de preferencia que todo sea de origen vegetal ya que se absorbe mejor por el organismo. para mas informacion daniel_damb2081@yahoo.com.mx
Soy asesor nutricional.
Mira para bajar de peso de forma constante y que no ponga en riesgo tu salud, lo mejor es seguir una dieta combinada con algunos pocos ejercicios, y cuando digo una dieta, me refiero a comer de todo, pero no aquello que engorda, como por ejemplo la comida chatarra.
Yo me compre un E-Book en interent que me permitio bajar 8 kilos en 3 semanas, sin pasar hambre, simplemente siguiendo unos consejos y ya, te paso la pagina por si te interesa.
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