¿mi rutina para bajar de peso esta bien?
17 de agosto de 2010
Mido 1.59 & peso 67.5 hago gimnasia en una maquina eliptica 30 minutos ( a veces 45 ) al dia, & 30 abdominales & ese es mi actividad fisica diaria pero sigo engordando no logro bajar… soy vegetariana pero trato de no comer muchas masas que hago para bajar mas rapido? es necesario que vuelva a comer carne para ADELGAZAR RAPIDAMENTE?
gracias por sus respuestas 
me sirven de mucho, ya qe no qiero caer en la bulimia ya que he pensado varias veces en meterme los deditos a la boca , por que me desalienta que hago ejercicio & no bajo… opiniones?
Perder Peso:
Publicado en Perder Peso Rápido | 
Etiquetas: Abdominales, actividad fisica, adelgazar, amp, bajar de peso, ejrecicios, el guineo y la leche sirben para adelgasar, eliptica, guineo para adelgazar, la boca, para quenos sirbe el guineo, qe, ya
Mira, la rutina esta muy bien… te dejo algunas claves para mejorar la alimentacion y que puedas bajar de peso, quizas el problema sea que estas comiendo muchas grasas ( como aceite) y mucha cantidad…
1- Condimenta las ensaladas con vinagre o con jugo de limon
2- No comas con mucha sal ( retienes liquido y entonces te parece que no bajas de peso)
3- Come menos harinas ( si comes pan que sea integral dietetico, si son galletitas que sean diet o bajas en grasas, etc)
4- Si comes barras de cereal que sean las diet.
5- Disminuye la cantidad de legumbres en tu dieta.
6- Toma lacteos descremados y come quesos descremados o bajos en grasas.
7- Trata de comer porciones pequeñas de pasta, polenta etc y caompañalas con salsa pomarola diet
En fin, eso… la clave esta en disminuir las porciones y comer mas light!!!
besos y suerte!!
Mira , primero que todo ni se te ocurra acudir a la bulimia, segundo , consulte sobre ese tema y lo mejor es que vallas a medico puede ser un problema de tiroides. Espero que te sirva
Come 5 veces al dia comidas pequeñas
para acelerar tu metabolismo
Come solo carnes blancas al vapor o a la
plancha, verduras (tomate, zanahoria, esparragos,
lechuga, guisantes, espinacas), arroz y pasta integral, avena,
cereales para el desayuno de fibra, pan integral, frutas menos banano, mango y uvas
yogurt y leche descremada, queso cottage, come muy bajo
en sal y con aceite de oliva extra virgen, come antes de las 7 pm, ya
que en la noche se alentiza el metabolismo y no quemaras calorias,
y toma demasiada agua
Primero busca ayuda profesional (un psicólogo) ya que antes de ponerte rutinas de ejercicio, buscar dietas milagrosas y meterte los deditos a la boca hay que atacar el problema de raíz y el problema no esta en el cuerpo si no en la mente.
Te lo dice un ex gordito.
Tienes que empezar primero a quererte como eres para así poder cambiar lo que se puede sin poner en riesgo tu vida.
primero que nada hola
cuando uno hace ejrecicios
los primeros 30 minutos quemas liquidos de tu cuerpo es decir pierdes sales y minerales
pasado esa media hora empiezas a quemar grasa .
ojala que te haya servido
Engordas o subes de peso? Hay una enorme diferencia, porqué la subida de peso puede ser resultado del aumento de la masa muscular (y por lo que dices te ejercitas mucho)