¿Como pierdo peso rapido?
29 de Julio de 2010
acabo de regresar al gimnasio pero es la primera vez que tengo tanto sobre-peso y la verdad es que me gusta obtener resultados rapido pero estoy pensando en utilizar carnitina y/o xenadrine alguien puede ayudarme con tips de formas naturales, sin riesgo y muy rápidas para bajar de peso
por cierto cuando dije rapida perdida de peso no me refería a un metodo "magico" de perder 10 kg en 3 dias, pero si a un periodo de 1 a 3 meses (algo coherente)
Perder Peso:
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SI ESTAS ALTO DE PESO AHORITA NO TOMES NADA DE COMPLEMENTOS, MEJOR DALE DURO AL CARDIOBASCULAR Y UN POCO DE SPINNING BEBE AGUA DESPUES TOMA COMPLEMENTOS SI QUIERES AUMENTAR MASA SALUDOS
hola.. ps yo conozco a una amiga que vende productos NATURALES y ahorita trae un kit quema grasa . bajas 3 kilos por semana..
si te late ps dime … suse_pt@rocketmail.com
cuidate
ciaooo
mirael cardio y los aerobics son super escelentes, nada y cuidate en lacomida, pero tambien te recomendaria el pilates
Uno de los métodos mas eficaces para perder peso rápido es reducir el número de calorías que consumes a lo largo del día y al mismo tiempo aumentar el número de calorías que quemas a través de la actividad física. ¿Sencillo… o NO?
Para perder medio kilogramo, necesitas un gasto de aproximadamente 3500 calorías.
Tú puedes lograr perder este peso si reduces tu consumo de alimentos hasta esa cantidad o mediante el aumento de la actividad física regular.
Por ejemplo, si consumes 500 calorías adicionales por día durante una semana, sin cambiar tu nivel de actividad física, vas adquiriendo 500 kilogramos de peso por semana (7 días multiplicado por 500 calorías es igual a 3500 calorías).
Del mismo modo, que si rebajas 500 calorías cada día durante una semana o quemas 500 calorías por día mediante el ejercicio de una semana, perderás 500 gramos de peso.
El contenido de calorías de algunos alimentos y bebidas populares incluyen por ejemplo:
1 porción de pizza pepperoni – 230 calorías
1 vaso de vino blanco – 160 calorías
1 lata de cola – 150 calorías
1 Hamburguesa con queso – 500 calorías
Las actividades que realizas a lo largo del día se van añadiendo a tu BMR (tasa metabólica basal) para determinar el número total de calorías que estás quemando todos los días.
Por ejemplo, una persona de 75 kilogramos que pasa 45 minutos caminando, quema alrededor de 300 calorías.
Si dedicas el mismo tiempo a la limpieza de tu casa por ejemplo o del coche quemarás alrededor de 200 calorías, y trabajas en el jardín cortando el césped durante estos 45 minutos consumirás alrededor de 275 calorías.
¿A qué velocidad tengo que bajar mi peso?
En un entorno seguro y saludable la pérdida de peso efectiva estaría entre 1 y 1,5 kilogramos por semana.
Si modificas los hábitos alimentarios, junto con el ejercicio regular, será una de las formas más eficaces de perder peso rápido a largo plazo. También es la manera excelente para que mantengas tu peso ideal.
Pero… si pasas hambre en tu dieta para adelgazar puedes provocar una rápida pérdida de peso que… al principio sería excelente para ti pero seria casi imposible que la mantengas a largo plazo…
… ya que cuando la ingesta de alimentos es muy limitada (por debajo de aproximadamente 1200 calorías por día), tu cuerpo empieza a adaptarse a este estado de mala nutrición por el cierre de su tasa metabólica, y sería aún más difícil la pérdida de peso pasados unos días del comienzo de la dieta.
Es decir la pérdida de peso se estanca ya que el metabolismo se ralentiza, tu cuerpo se vuelve ahorrador.
También al pasar hambre con esta dieta tan estricta puede provocarte algunos efectos secundarios: episodios de hipoglucemia, dolores de cabeza, cambios de humor…
Estos síntomas pueden dar lugar al aumento de peso por el abandono de la dieta, algo que no quieres que ocurra.
internate corriendo desde la mañana hasta la noche en un parque o plaza,,,bañate con agua fria y dormi (ahora que estamos en verano)todo tapado con estufa y mucha ropa,,,te la tenes que aguantar pero funciona te lo aseguro yo lo hice y baje 20 kilos en tres dias
Una dieta rápida es la de los 13 días se pierden 8 kilos en ese tiempo y se acelera tu metabolismo con un ejercicio cardio, se perdera mucho mas supongo, yo solo la hice una 6 dias y baje 4 kilos.
http://princesa45.blogspot.com/2009/01/dieta-de-los-13-dias.html
Espero te sirva la info
Chau
el trote es lo mejor
tambien estuve en una situacion similar y para perder peso hice lo siguiente:
01.-Deje de tomar refrescos de cola.
02.-No comer frituras ni harinas.
03.-No comer tortillas
04.-Y la mejor dieta , el ejercicio.
todavia que baje peso, mi estado fisico se fortalecio.
Espero esto te sirva amigo.
LA MEJOR FORMA DE PERDER PESO RAPIDO
ES SIENDO LACTOVEGETARIANO SI ELIMINAS LAS CALORIAS Y GRASAS INECESARIAS DE LA CARNE Y LOS HUEVOS
ADEMAS DE PROCURAR BEBER LECHE LIGHT Y MUCHOS VEGETALES YO COMO LAS KANTIDADES K KIERA Y EN LA FIESTAS ABUSO Y JAMAS EH SIDO OBESO JAJA
ASI ME MANTENGO DELGADO
P.D PROCURA TOMAR SUPLEMENTOS DE PROTEHINAS OK
SUETE!!!! ;D
reduce tu consumo de carbos.. calorias
comete la mitad de lo que antes te comias. funciona!!!
RESULTADOS RAPIDOS DAN CAIDAS RAPIDAS, POR ELLO ESE MEJOR LOS RESULTADOS A LARGO PLAZO. SI BAJAS DE PESO REPETINAMENTE, ADEMAS DE TENER UNA BAJA EN LAS DEFENSAS, Y AGOTAMIENTO, VAS PERDIENDO MUSCULO, YO QUE TU APROBECHO EL SOBREPESO PARA IR GANANDO MASA MUSCULAR, O SEA YA TIENES EL VOLUMEN, SOLO SACA EL MUSCULO. Y HAS EJERCICIO CARDIO PARA REBAJAR EL ABDOMEN, ADEMAS CERO ALCOHOL (QUE ES EL CAUSANTE DE LOS HOMBRES PANZONES) Y NADA DE CIGARROS, MEJOR DIETA BAJA EN GRASA, PERO ALTA EN PROTEINAS, Y TRATA DE CONSUMIR CARBOHIDRATOS COMPLEJOS QUE SON LOS QUE TE DAN LA ENERGIA EN EL GIMNASIO ADEMAS DE MUCHAS VERDURAS Y FRUTAS (EL CAMBUR PARA LOS QUE VAN AL GIMNASIO DA FULL ENERGIA)
TOMATE UN BATIDO DE PROTEINAS PARA ALIMENTAR AL MUSCULO Y QUE CREZCA, PORQUE SUPONGO QUE COMO HOMBRE ESO ES LO QUE QUIERES
Si de verdad quieres adelgazar te recomiendo un tratamiento natural que yo tome, lo compre aqui:
http://articulo.mercadolibre.com.mx/MLM-25635152-_JM
o puedes escribirle directamente a la chava que lo vende: terecadu@hotmail.com
A mi me funciono de maravilla, baje casi 20 kilos y no he tenido rebote. Solo te recomiendo que mientras lleves el tratamiento te pongas crema de la que sea despues de bañarte, en los muslos, en brazos y en abdomen, que es de donde más bajas para que no te salgan estrias :S