¿que debo hacer para bajar de peso, (nada me resulta) como me preparo psicologicamente?
28 de junio de 2010
tengo 18 años mido 1.66 y peso 70 kilos, no puedo dejar de comer he intentado mil dietas y nada me resulta,un tiempo baje algo de peso matandome de hambre no comiendo nada pero despues engorde mas, he ido a nutricionistas y tuve entrenador de gimnacio y lo deje no puedo, todo el dia pienso en comer y yo nuca habia pesado 70 kilos no pasaba de 65 pero hoy me pese y salio 70 y estoy preocupada, ya no tengo vida no me gusta salir, mi mama me hace dietas y yo a escondidas como, estoy consiente que no lo debo hacer, pero es como una adiccion no puedo parar, hasta tube psicologo y no me sirvio, gasto mi dinero en golosinas…. ya no quiero continuar asi… tengo que hacer ago antes que sea demasiado tarde… ayuda!!
Perder Peso:
- ¿que debo hacer para bajar de peso, (nada me resulta) como me preparo psicologicamente?
- ¿Almorzar en el desayuno, comer solo fruta a la hora del almuerzo y no cenar nada? Ayuda a bajar de peso?
- ¿Puede bajar de peso psicológicamente, pienso que tengo sida pero me hice la prueba hace un mes?
- ¿porque no pierdo peso? ¿que debo hacer para perderlo?
- ¿que dieta y ejercicio debo hacer para bajar de peso?
Publicado en Perder Peso Rápido | 
Etiquetas: 18 años, bajar de peso, dejar de comer, Dietas, entrenador, gimnacio, habia, mama, nada, nuca, nutricionistas, peso 70, peso 70 kilos, por que nada me resulta???, porque debo bajar de peso
Primero empieza a dormir muy bien de noche, cambia tu forma de alimentarte, dile a tu mamá o a quien cocine que a tu comida le ponga muy poca sal, azúcar y que no te de comidas grasas ni harinas, no comas comida pesada de noche, cena ligero y sal a caminar todos los días, primero comienza por uno 15 minutos y vas aumentando cada semana hasta llegar a 30 y si puedes, has estiramientos, veras que en la primera semana empezaras a bajar de peso.
haz deporte como hacer futing o ciclismo.
-Luego intentan comer algo menos.
primero ten mucha fuerza de voluntada…. balancea tu dieta, haz ejercicio diario y toma bastant agua.
Eso es muy facil si se tienen ganas y paciencia. No olvides que tienes la magia del internet de tu lado. Visita youtube.com y busca programacion visual para adelgazar, tambien puedes probar buscando ejercicios para adelgazar. Como un buen recurso puedes visitar a un nutriologo. Suerte.
mira az alguna arte marcial o algo par amatar el tiempo libre el problema de que pienses siempre en comer es por que tienes mucho tiempo libre
LO QUE TE FALTA ES FUERZA DE VOLUNTAD Y DE PASO CONSTANCIA PARA TUS COSAS POR ESO NO TE SALE NADA PORQUE NO ERES CONSTANTE Y NO LO SERAS CON UNA ACTITUD ASI
Lo que tienes que bajar no es tanto ,con 6 o 7 kilos estaría bastante bien . El problema es que tienes una adicción con la comida . La forma de combatir la adicción es comer solamente proteínas y verduras . En una palabra nada de azúcar ,ni en el desayuno ni golosinas ni bebidas dulces. Nada de harinas ni grasas. Café o té con un poco de leche descremada ,un trozo de queso light y nada de pan . Carne o pescado o pollo sin piel ,al horno o plancha (nada frito) con limón y pimienta. Poca sal.Verduras verdes todas las que quieras ,en ensalada o apenas hervidas con zanahoria . Tomate crudo o al horno con queso diet y orégano . Fruta y nada más. Por qué dejaste el gimnasio ? Es buena la actividad física y necesaria. No digas que no quieres continuar así si no haces lo que se te indica.
Hola.. Bueno, bajar de peso sé que es bastante difícil, pero no imposible, asique vamos a ponernos a ello..
Debes saber, que para bajar de peso, el 80% es la dieta y el 20% restante el deporte que hagas..
Bueno, yo no soy ningún dietista, sólo soy un simple adolescente que ha bajado de peso en unas pocas semanas, ahora.. que halla perjudicado o no mi salud, me es indiferente a estas alturas la verdad, yo me siento ahora mismo feliz conmigo mismo y eso es lo que me importa..
Empecé NO TOMANDO nada, pero NADA de dulces, ni media cucharada de azucar! (IMPORTANTÍSIMO)
Después, para desayunar, bebía algo que me saciara, en mi caso era 1 vaso de medio litro de leche con 1 cucharada de nesquick
Para almorzar, 1 platano y 1 zumo de frutas,
para comer, carne, pescado o pasta,
para merendar, 1 zumo de fruta,
para cenar, igual que el desayuno o no cenaba..
A todo esto.. Es muy importante también la cantidad de agua diaria que ingieras.. Yo me bebía 2 botellas grandes, de litro y medio, ya que el agua purifica bastante y te vendrá bien..
Experiencia: Pasé hambre, claro que sí, pero aquí estoy, vivito.. Si tienes hambre bebe agua, y a mí me ayudaron mucho, cuándo tenía hambre mascaba chicle de menta sin azucar..
Bueno, pasemos a la acción.. Esto no lo hacía sentado en el sofá..
Que hacer?.. Mueveté, siempre que puedas haz flexiones.. que tardas en hacer 5 flexiones, 10 segundos. Pues intenta perder al día 2 minutos. No deben de ser seguidos, pero en las 24 horas debes tener cumplidos los 2 minutos de flexiones..
Andar y correr.. Si no te gusta correr,.. simple.. te aguantas, nadie dijo que tener cuerpo 10 fuera fácil, cogete tu mp3 o el movil en la mano y ponte la música que te guste, 10 canciones para ir y 10 para volver.. aprox 40 min a 1h.
Bueno, espero que te sirva.. Mucha suerte y ánimo! ;D