ayuda xfavor ¿cual es la mejor forma de adelgazar rapido?
24 de mayo de 2010
Quisiera saber que metodos conoceis par adelgazar lo mas rapido posible, que dietas o ejercicios u otros metodos para peder algunos kilos rapido y como hago para no tener tanto apetito y no estar picando a todas horas.
os agradezco cualquier comentario que aporteis.
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Te voy a recomendar una dieta de mes y medio en la que se adelgaza un kilo por semana, si es que eres una persona relativamente sedentaria, y también te recomendaré una tabla de ejercicios para que adelgaces un poco más que ese kilito por semana (que no está nada mal); pero antes de recomendarte la dieta y los ejercicios a seguir te voy a dar algunas pautas:
- No olvides seguir estrictamente la dieta y hacer la tabla de ejercicios todos los días. Puedes dejar de lado la tabla de ejercicios si algún día vas al gimnasio, pero aunque des paseos debes hacerla igualmente.
- Da un paseo andando más bien rápido durante +- 45 minutos cuatro veces a la semana.
- Utiliza láminas saciantes para quitar la sensación de hambre. Personalmente te recomiendo las FIT STRIPS de Comodynes, en cualquier farmacia, que no son muy caras y sí que son muy efectivas. Eso sí, has de ponertelas todos los días.
- Haz cosas sencillas como subir y bajar por las escaleras, si vas a trabajar/estudiar en coche o bus ir andando o bajarte una parada antes en el bus, etc…
- No creas en ninguna pastilla, jarabe o similar adelgazante, la mayoría son un timo, vale mucho más la pena seguir tu dieta. Eso sí, si quieres complementar tu dieta con esto, está bien, pero no lo dejes todo en manos de una pastillita porque no obtendrás ningún resultado.
- Intenta no picar entre horas.
- Te recomiendo el té verde, ya que es depurativo y ayuda a eliminar. También está bien la nueva bebida de Nestea "V&T" y las bebidas "T!" de Trina; pero nada como un té natural.
- Evita la cafeína, ya que te provocan estrés y alteraciones y no ayudan con la dieta. Tampoco bebas mucho alcohol.
- Si ves que te empieza a salir alguna estría, compra rápidamente una crema antiestrías (en cualquier farmacia también) ya que cuando estas cicatrizan cuestan mucho de quitar y quedan muy feas, así es que mejor prevenir que curar.
- Si tienes tiempo, esto ya es opcional, a diferencia de la 2ª pauta, ves una o dos veces a la semana a un gimnasio o piscina y corre en la cinta, haz bicicleta, aquagym, yoga o natación (lo mejor es braza y croll). Evita las pesas, ya que aumentan la masa muscular del brazo.
La dieta que te recomiendo es la siguiente:
http://foro.adelgazar.net/phpBB2/viewtopic.php?t=13954
Y la tabla de ejercicios es una tabla básica muy general:
http://www.pulevasalud.com/subcategoria.jhtml?ID_CATEGORIA=102669&RUTA=1-3-65-271-102669&ABRIR_SECCION=3&ALEATORIO=PMLCLCFFYXQWDRGSKVDR
Frutas, verduras y ejercicio, es el mas sano y rapido.
para lo que tu quieres es un milagro……….
sabes que hay dietas milagro y lo ue necesitas es acudir a un nutriologo para que te valore y te de una dieta de acuerdo a tu fisico y tus necesidades no dejes de comer te puedes descalcificar y despues lo vas a lamentar hasta los dientes se te pueden caer, mejor acude a tu doctor y es con bases te dara la mejor dieta…
La mejor forma no es dejar de comer, es hacer todas tus comidas pero que estas sean saludables, comer verduras, frutas, cereales, alimentos altos en fibra y sobre todo tomar mucha agua. Hacer ejercicio como lo es caminar por media hora, trotar y hasta bailar es muy sano para sacar de tu cuerpo la grasita que tengas de mas, evita las comidas nocturnas y si te da mucha hambre a estas horas, pues comete una fruta, despues que comas bien, tu estomago se acostumbrara.
aca te dice todo
http://www.enfemenino.com
ojala puedas perder peso rapido..pero no descuides tu salud
suerte!
necesitas matarte a abdominales, beber mucha agua, muchiiiisima, y mear mucho, y sobre todo comer verduras, fruta… pero si qieres qe sea más real….. y adelgazar en 4 dias…. en serio, no comas casi nada, haz un esfuerzo, q luego lo agradecerás
hola, mira lo q tienes q hacer es dejar de comer dulces y cosas con harina y grasa…
pero sea cual sea la dieta q quieras seguir NO debes dejar de comer las 4 comidas del dia!!, esto es muy importante porq si te salteas una ya te sentiras con el doble de hambre y sera para peor porq obviamente comeras mas…
entre comidas puedes comerte una fruta o una barrita de cereal..
todo lo q debes hacer es cambiar habitos, intenta reemplazar la comida mala por otra mas sana..
por ejemplo: en ves de comer papas fritas, puedes comer papas cocinadas al horno ó en ves de comer milanesas fritas hacelas al horno o remplazalas por un bife..
al principio cuesta pero de a poco te vas a acostumbrar..
no es cuestion de q por bajar de peso hagas "lokuras" o cosas q desps t puedas arrepentir …..
no t conviene NO comer, tmp vomitar, ni hacer dietas muy estrictas porq desps te hacen efecto "rebote" , es decir aumentas de peso nuevamente..
come con inteligencia!!, eso hago yo trato de incorporar alimentos sanos..
las frutas y verduras son esenciales para una buena alimentacion…ademas dan sensacion de saciedad…tmb los cereales..
tmb remplaza las gaseosas o refrescos por AGUA .. mucha agua, q es buena para el organismo y t sentiras mas llena..
suerte! y no t tortures!!…
yo hice, eso cambie habitos y con paciencia t acostumbras y funciona…
saludos!
hola en primera trata de hacer ejercicio como correr o ir a un gimnasio. pero tambien hay un metodo muy bueno pero a la vez arriesgoso es la llamada mesoterapia. son inyecciones muy diminutas q te ponen en donde se encuentra la grasa y el liquido va a yudar a eliminarla por medio de la orina para esto tienes q tomar mucha agua. pero cuidado algunos doctores te pueden poner otro producto, q no ayuda en nada. y deacuero a tu alimentacion si tienes antojitos trata de hacerte un preparado con verduras o fruta
No comiendo y tomar agua como un desesperado.
Haz escuchado hablar de la semilla de fraile??
esa pastilla te hace bajar medidas, tallas, kilos de manera impresionante x semana(he contestado a tu pregunta) Pero verdaderamente no te la recomiendo!!!
NO LA VAYAS A TOMAR!!!!!!!!!!!!!!!!
Te recomiendo hacer ejercicio
Cerrar la boca a deshoras y comer bien a horas …fruta, verdura ,carne ,una sola harina , además del ejercicio ,si te da perecita por lo menos la caminata…asi gordita te veo bien…!
yo fui con una doctora q me receto unas pastillas q no crean adiccion ni rebote y junto con ellas una dieta balanceada y rica por cierto… bno se llaman reductil solo diminuyen un poco el apetito pero debes aprender a comer bien solo tres veces al dia con un refigerio en caso de hambre y antes de usar estas pastllas te deben hacer unos analicis de sangre para ver q no tengas una descompensacion o algun problema… se usan deacuerdo a talla y peso pero consulta a un medico para q sepas si te servira si dañarte
lo olvidaba: hacer ejercicio junto a esto, puedes hacer zumba como yo y no solo bajar de peso sino moldear tu cuerpo creeme es sano y te deiviertes
cuidate y bye
y si tenes plata y te animas hacete una Lipo
un metodo rapido, efectivo, sin dietas ni ejercicio es que te amputen una pierna!
no grasas y ejercicios y mucha ensalada y frutos chica!!!!!!!!
besos y suerte!!!
Para adelgazar rápido te recomiendo que comas mucha fibra ya que esa te ayuda a que tengas una digestión mas rápida