¿que puedo hacer para adelgazar rapido ya q soy resistente a ala insulina?
30 de mayo de 2010
Hola tengo 20 años, y hace 5 meses me detectaron q soy resistente a la insulina ya que desde hace 8 años tengo los sintomas y hasta ahora lo descubrieron , tomo la metformina de 800mcg 3 veces al dia y pues me decian q iba a adelgazar muy rapido con eso y la verdad me siento deseperada ya que he subido como 3 kilos mas ahora peso 89kg y mido 1.67m , me da muchisima hambre ya q ahorita no estoy estudiando y pues solo estoy en mi casa haciendo nada , en donde vivo hay alberca y me meto como 1 hora diario y pues intento nadar mucho pero pues ademas tengo como ansiedad no lo se me encantaria q me ayudaran , hace unos años baje como 10 kilos tomando el xenical , ayer fui a costco y estan vendiendo un medicamento q se llama reduce , dice q es parecido al xenical , pero no se si comprarlo y el producto demograss tambien lo tome el año pasado y baje como 3 kilos pero pues no se si sea peligroso con mi problema , les agradeceria su ayuda, saludos
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Hola!! yo creo que lo más importante antes de que comiences a hacer cualquier cosa es que consultes a un buen médico, si ya sabes que eres resistente a la insulina entonces ya es un poco más fácil que puedan ayudarte, de los medicamentos que mencionas conozco el xenical y la metformina, los otros dos no, pero conozco otro similar al xenical que es el redustat, el redumed es sibutramina y l-carnitina, éste te ayuda a no tener hambre y si hacer ejercicio a quemar la grasa acumulada, sin embargo cualquier medicamento debe ser supervisado por un médico experto, si crees que tu medico no te ayuda busca otro que te de un tratamiento más adecuado a tus necesidades.
Otra cosa que debes considerar es que sin importar tu problema, y aunque suene a clases de química, recuerda que la materia y la energía no se crean ni se destruyen solo se transforman, así que todo se reduce a una fórmula muy sencilla: la energía que ingieres en forma de alimento – la que pierdes en forma de actividad física = la energía que se acumula en forma de grasa, así que si quieres mantener tu peso (acumulación=0) debes igualar lo que comes con lo que gastas, pero en tu caso lo que quieres es que comenzar a quemar lo que ya has acumulado, por lo tanto debes gastar más energía que lo que ingieres; ahora, no confundas, esto no quiere decir que te vuelvas anoréxica, al contrario, debes comer de manera balanceada preferentemente alimentos con bajo índice glícémico (existen tablas de ésto), nunca te quedes con hambre o con antojos pero cuida tus porciones, y si una hora de ejercicio no es suficiente aumenta tu actividad física, busca un deporte que te guste, sal a caminar o entra a un gimnasio y proponte metas reales, si te da flojera busca un grupo donde tengan el mismo objetivo que tú y así se animaran entre todos.
Y algo que debes saber es que no estás sola, actualmente el sobrepeso y la obesidad son enfermedades muy comunes entre la población mexicana y muchas veces es causada por problemas similares al tuyo, yo sé que muchas veces es deprimente y agotador el esforzarse tanto y no ver resultados rápidos, pero debes ser perseverante pues al final vale la pena el esfuerzo no solo por estética, si no tambien por salud, échale ganas y no te des por vencida tu puedes!!!
pregunta a tu doc si puedes tomar la sibutramina!!!!
el problema esta en las cantidades bueno yo tambien kiero bajar de peso jojojojo
bueno alo ke boi para controlar el ambre tenerte preparada una ensalada esto te relaja y kita la anciedad es uno de los beneficios de la lechuga.
Puesdes caminar, el nadar es muy buen ejercicio solo ke te da ambre jeje, tambien ke clase de medicamento tomas, suplemento alimenticio vitaminas???
las vitamines son buenas si, lo malo es ke te abren el apetito y wow subes de peso, ami me paso cuando chica medieron vitaminas y pos olvidate.
otra cosa es ke cuando comas sirvete en un plato pekeño, esto hace ke veas plato yeno tu mente enmpieza a mandar señales de ke con eso yenaras, el problema cuando uno come es ke nos gusta tanto alguna cosa ke comes y comes, el punto esta 1.- comer despacio y masticar bien, de esta forma tu cerebro recive señales de ke ingieres alimento, por consecuencia emite señales a tu estomago y cerebro de saciedad de ke estas saciada y ke ya no es necesario comer.
2.- tambien tomar agua intermedio de cada bocado seria otra tip mas.
espero y te ayude
salu2
soy personal trainer, te puedo pasar una dieta muy buena, con una rutina de ejercicios, te dejo mi correo por si te interesa, hace poco ayude a una señora de 56 años con tu mismo problema y le ha servido muy bien, si te interesa escríbeme y te paso la rutina (es una rutina dura, pero si se agarra en serio puedes perder kilos rápidamente) y la dieta. gonzocastelo@yahoo.com
quiero bajar de peso por favor ayudenme
es muy bueno todos los comentarios para ayudar a las personas gracias