¿Para adelgazar rápido? ¿Hago lo correcto?
11 de Mayo de 2010
Vereis mido 1,60 y peso 62 kilitos, aunque hoy me he pesado y peso 61,8. Estoy haciendo dieta aunque nose si de forma correcta. Desayuno por la mañana cereales integrales ( luego fui a correr), como poca cantidad por ejemplo: hoy macarrones y mucha fruta. Y luego me hago un bocadillo de pan integral con quesito para merendar en el trabajo. Para cenar como algo de fruta y asi casi todos los dias. No se si es correcto pero parece que me funciona para adelgazar rapido me gustaria pesar 60 o 56.
Otros Blogs para Adelgazar Rapido
Perder Peso:
Publicado en 
Etiquetas: 
El método ideal para adelgazar es hacerlo con cabeza, y poco a poco (sí, lamentablemente no hay otra forma)
Hay que partir de la base de que una chica, en época de desarrollo (hasta los 21 años) y con una actividad física media (caminar 1 hora al día, ir al gym 3 días en semana, nadar 3/4 veces por semana, bailar 40 min al día… se considera actividad física media) consume alrededor de 1800-2000 cal/día
Después de esta edad, bajamos a un consumo diario de unas 1700 – 1800 cal/día
Haces bien en desayunar cereales, especialmente integrales, porque dan mayor sensación de saciedad. Te recomiendo que acompañes ese desayuno con un poco de leche (aunque sea medio vaso) o un yogur desnatado (sólo 50 cal) y algo de fruta (una manzana pequeña, un bol pequeño de fresas…) Puede parecer mucho, pero apenas estarás llegando a las 220 cal en el desayuno. Ese es el secreto, sentirse llena con la mínima cantidad de calorías.
Intenta tomar algo liviano a media mañana (como una fruta, una barrita de cereal, o un yogur desnatado) para no llegar con mucha hambre al mediodía.
Muy bien eso de intentar comer menos. Es muy útil, si puedes, comer en platos de postre y a cucharadas pequeñas, ya que parecerá que te has servido más (porque verás el plato más lleno) y te saciarás antes, porque el estómago tarda 20 minutos en mandarle al cerebro la sensación de que ya está lleno, y si comes muy deprisa, cuando te llegue esa sensación puede que ya hayas comido de más.
La merienda está estupenda. Si quieres para variar y no aburrirte, puedes ponerte un poco de mermelada light (la de Hero Diet tiene solo 35 cal/100 grs y está buenísima) o jamón de pavo, que tiene sólo 90 cal/100 grs.
En la cena, para llenarte más, puedes comer una ensalada verde con un puñadito (a elegir) de atún, o queso, o taquitos de pavo..
Echa el aceite con una cucharada sopera (eso será suficiente) y ¡¡a disfrutar!! estar a dieta no quiere decir que te aburras ni que comas solo lechuga… Puedes variar incluyendo pepinos, pimientos, zanahoria rayada, remolacha, brotes de soja, maíz…
Después algo a la plancha (un filete de carne magra, un poquito de pescado…) y la fruta (lo de comer solo fruta, hazlo de dos a tres días en semana, no más, porque sino el cuerpo relentizaría el metabolismo y eso no es bueno) e incluso un día o dos por semana, te puedes comer un helado de hielo (tipo polo) o un par de onzas de chocolate, que no van a afectar en absoluto a tu dieta…
Ya sabes, hay que comer de todo pero con mesura.
No olvides el ejercicio, y si puedes hazte con una tabla de alimentos y calorías, así podrás calcular más o menos tu aporte calórico diario (eso si, no te obsesiones, que no es bueno)
POR CIERTO, TU PESO IDEAL ESTÁ ENTRE LOS 56 y los 64 dependiendo de tu contextura física (gruesa, mediana, liviana) así que en realidad ya estás bien de peso… haz esto por cuidarte y rebajar ese par de kilitos, pero no bajes más, porque así ya estás bien
Mucha suerte y un saludo!!
creo que no deberias adelgazar mas,tienes un peso ideal,solo tendrias que hacer un mantenimiento,como el deporte y una comida sana
creo que esta bn lo que haces…:)
saludos"!
No creo que la dieta que haces esté mal pero cuidado, lo importante no es comer poco sino no mezclar muchos alimentos. Mira a ver si has adelgazado cuando lo hayas hecho, pero una dieta no puede ser siempre rápida porque en este caso como en las dietas yo-yo lo recuperas el peso perdido al mínimo cambio e incluso coges más(en tu caso como no son demasiados puede que funcione). Aún así si quieres te recomendaría que fueras a un médico especialista porque cada uno tiene un metabolismo diferente y puede engordarte algo que se supone dietético y no lo sepas(como el tomate de la ensalada, alguna fruta…).
ESPERO HABERTE AYUDADO Y SUERTE CON TU DIETA. ESPERO QUE CONSIGAS EL PESO QUE TE PROPONES. ESTARÁS FANTÁSTICA Y TENDRÁS MAYOR CONFIANZA EN TÍ MISMA POR LO QUE TE VERÁS MÁS GUAPA.
Sigue así, si tienes tiempo, haz más deporte. Evita comer carbohidratos (pan, pasta, etc). Pero no dejes de comerlos. Y cuando lo hagas comelos durante el desayuno, y en ocasiones durante la comida.
Desayuna como un/una rey/reina
Come como un/a noble
Cena como un/a pobre
hola cielo
exelente
sigue asi
muy buena y variada tu dieta
felicitaciones
muybien
ademas
la perseverancia esta genial en ti
bueno cielo , besotes , si te funcionara y si te estancas
con solo un dia de depuracion total , luego adelgazaras mejor todavia
ok bueno besotes nos vemos cuidate y suerte muy bien
tu dieta es exelente sigue asi y te aseguro que en algunas semanas mas veras muy buenos resultados, ten pasensia