¿Alguien me puede decir por favor como adelgazar rápido y sin dietas complicadas ?
5 de mayo de 2010
Bueno pues soy un chico de 18 años y necesito bajar de peso porq la verdad me siento gordo ya q algunos pantalones no me están sirviendo y no me gusta a veces como me veo en camisetas por favor algguien me puede dar recetas que sirvan para adelgazar de verdad!! es que necesito bajar de peso ya que me está deprimiendo mucho la gordura. gracias por la ayuda q Dios les bendiga!
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Publicado en Perder Peso Rápido | 
Etiquetas: adelgazar, adelgazar rapido, adelgazar rapido y definitivo, alguien puede darme un metodo para adelgazar, bajar de peso, Dietas, dietas no complicadas, dietas no complicadas para bajar rapidamente, dietas para adelgazar y pueda darme un capricho, hola alguien me puede decir como bajar de peso seguro, no comer pan ni tortilla ayuda abajar de peso rapidamente, no pico entre hores i come cosas al vapor i no adelgazo, ya
las dietas están bien pero ten en cuenta que si luego la abandonas volverás a engordar. La mejor manera de adelgazar es cambiar tus hábitos alimenticios, reducir (no suprimir) el pan, las patatas, las pastas y las harinas, eliminar el azúcar y los alimentos rebozados, comer a la plancha, hervido o al vapor, eliminar las grasas (bollería, galletas, pastelitos) y comer más fruta. Ante los ataques de hambre (que te darán seguro por la ansiedad) come fruta o bebe zumos sin azúcar y haz algo de deporte.
Esto no hace efecto a la semana de hacer la dieta pero sí notarás los cambios con el tiempo y verás los resultados al ponerte la ropa. Además si te acostumbras a comer así no volverás a tener problemas de gordura.
Un consejo: un día a la semana date un capricho y sáltate la dieta (solo un capricho no te la saltes durante todo el día, eh?) y así lo llevarás mejor.
Mira, rapido y sin esfuerzo no se consigue nada. Si haces una dieta balanceada, cambias tus hábitos alimenticios y haces ejercicio regularmente, creeme que en unos meses vas a notar los cambios.
Saludos!
Yo estoy haciendo una super Dieta:
-No pan ni tortillas
-No carne de res, cerdo o mariscos
-No dulces o cualquier cosa con azucar
-Mucha Agua
-Mucha verdura y fruta
-Ejercicio 1 hr por las mañanas
-Y como 2/3 del plato en cada comida
-E bajado 2 kilos esta semana
ayunar, dejar de comer por lo menos 7 dias, no es la forma mas segura de adelgazar pero es la mas rapida.
No es muy dificil…. salir a correr por las mañanas es excelente, desayuna 30 minutos antes de salir a correr….. corre 5 minutos y camina otros 5, corre 5 y camina 5…. haciendo eso constantemente te acostumbras y despues solo vas subiendo el ritmo, en lugar de ir de 5 en 5 ve de 10 en 10…. vas a ver que en poco tiempo da resultado…. si quieres perder peso todavia mas rapido te recomiendo que complementes la caminata con un poco de bicicleta (mas o menos 30 minutos)…. No comas nada que contenga mucha grasa ni dulces…. balancea la dieta con verduras y vegetales y de ser posible un poco de fruta…. no duermas en exceso y cuando hagas ejercicio no te detengas por mas que te "piquen" las piernas, eso quiere decir que estas quemando grasas….
Por cierto, esta fenomenal el avatar!! jaja me encanta esa serie =) aguante Shake! y ATHF
Espero haberte sido de ayuda
Bajar rapido no es recomendable porque se trata de no comer y luego vine el efecto rebote en el que aumentas mas de lo que bajaste. Te recomiendo cambier el estilo de vida. Deportes, comida sana y en cantidades menores que anteriormente. Tambien tendras que cambiar algunos habitos como comer haciendo algo o mirando la tele y buscar moverte lo mas que puedas , evitando la comodidad que cada vez es mas en los hogares y en la calle.
Suerte
solo comiendo sano (sin grasas ni azucar)moderadamente
y nunca a deshoras …bajaras de peso….
acompañalo con ejercicios y sera optimo…..
Trata de comer poco: 5-6 platos al día, puede contener carnes,almidón,ect. (claro, los vegetales tambien), tomar mucho agua, hacer ejercicio: en vez de usar elevador, trata de usar la escalera, ser activo con las actividades,ect. y sudar como los "grandes", comer frutas…suerte!
Ejercicio todos los dias caminata
deja los dulces, las grasas y las pastas y la sal
come frutas y verduras
* TENES QUE REDUCIR LAS PORCIONES DE COMIDAS A 2/3 O LA MITAD
* HACER LAS 4 COMIDAS: DESAYUNO, ALMUERZO, MERIENDA Y CENA
* COMER BALANCEADO: FRUTAS VERDURAS LACTEOS CARNES BLANCAS PESCADOS CEREALES
HACER EJERCICIOS
Deja todos los carbohidratos y con eso tienes. También te sugiero es que te pongas una meta y salir diario a caminar, unos 45 minutos, a mi me da resultado en la noche.
Me ayuda a conciliar el sueno mejor. Suerte.
yo he bajado 10 kilos en mes y medio, comiendo 5 veces al dia, con una dieta diseñada por mi nutriologa, es la unica manera efectiva y sin riesgos, de bajar de peso, otra forma rapida, efectiva y sin gran esfuerzo, es tomar un parche de esos que ayudan a bajar de peso y pegartelo en la boca.
Las libras demas se acumulan cuando ya no hacemos tanto ejercicio o cuando no comemos bien.
1. Toma mucha agua diariamente. Solo eso te garantiza comenzar a bajar un par de libras a la semana.
2. Haz todas las comidas y meriendas con alimentos que no tengan azucar ni harina procesada.
3. Come en porciones.
4. A la hora de la cena solo come carnes magras y ensaladas de vegetales.
5. No te comas ni un caramelo porque se estanca el proceso.
6. Establece una meta real en tiempo real. Ejemplo: 8 o 10 libras por mes.
7. Ten paciencia.
8. Premiate una vez al mes.
9. Se recaes, no flaquees y sigue adelante.
10. Dame las Gracias.
Suerte.
Mira yo estoy tomando un medicamento que se llama perfil 10 y me quita el hambre, comes muy poquito, y adelgazas, la fórmula es SIBUTRAMINA 10 mg- Ojalá te sirva. un beso.
Estoy exactamente en tu misma situación. ME TENGO QUE PONER A HACER DIETA. Pero, creo que hay algo que primero tienes que entender antes de cualquier cosa: METETE EN LA CABEZA QUE SI NO CAMBIAS PERMANENTEMENTE LA FORMA DE COMER DE NADA TE SIRVE HACER DIETA PORQUE LUEGO TE VA A DAR LA TENTACIÓN Y VAS A VOLVER A ENGORDAR.
Mas que ponerte a hacer una dieta, te sugiero, me sugiero a mí misma, juro lo haré, cambiar de forma de vida.
Bebe mucha agua, anda siempre con tu botella de agua bajo el brazo y cuando te de hambre: ¡PUM! tomate todo lo que puedas hasta que te sientas saciado y así no incurras en tentaciones.
Desayuna como un rey, come como un príncipe y cena como un mendigo.
Compra estos cereales dietéticos, son buenos. Te mandan al baño y te depuran.
Mueve un poco más, agáchate y recoge cosas del suelo, haz sentadillas aunque sean cinco minutos diarios, camina en vez de ir en coche.
Son cambios que no se ven pero que al final, poco a poco te harán sentirte mejor, más delgado y con una mejor forma lo que te permitirá ponerte fácilmente esa ropa que ahora no te queda y eso si, hazlo siempre y así estarás guapo todoe l ttiempo y no volverás a engordar.
Mira para bajar de peso necesitas hacerlo con calma ya que así como los bajas podrias subirlos y hasta el doble.. trata de tener una alimentación variada y que sea baja en grasa, comienza hacer ejercicio aunque se una hora cada tercer dia o procura caminar eso t dara buenos resultados ya veras…
cuenta calorias asi es mas exacto, yo he comido1000 calorias diarias en esta semana y ya e bajado 5 libras . no comas cosas con muchas calorias osea no carbohidratos, come vegetales y frutas toma mucha mucha agua, come cosas con fibra. y asi.
SUAVE CON LA ANOREXIA
SI NESECITAS BAJAR DE PESO NO COMAS PANES NI ARROZ NI NINGUNA HARINA NADA DE FRITURAS Y ELIMINA EL AZUCAR EL AZUCAR ES OTRA DROGA Y DEBERIA ESTAR PROHIBIDA
Simple y sencillamente elimina por lo menos 200 calorías de tu consumo diario y trata de hacer por lo menos 30 minutos de ejercicio tres veces a la semana, no necesariamente tienes que ir al gimnasio puedes bailar, caminar, nadar en fin muevete. Hay varias formas de hacerlo:
Disminuye o aun mejor elimina el azúcar. El azúcar no tiene nutrientes, produce caries en los dientes e infecciones en las encías además de causar problemas cutáneos. Sustituye los postres, chocolates y dulces por frutas o snacks con proteínas. Al eliminar o disminuir el azúcar estarás también mejorando la textura de tu piel. Las bebidas carbonatadas tienen aproximadamente 10 cucharadas de azúcar por cada 12 onzas. La mayoría de los cereales procesados (los que compras en cajas) también contienen mucha azúcar. Lee las listas de ingredientes y trata de comprar los alimentos que contienen menos azúcar y menos corn syrup (miel de maíz).
Disminuye la grasa. Trata de no comer comidas fritas frecuentemente, déjalas solo para ocasiones festivas. Prefiere la mantequilla a la margarina, el aceite de oliva o canola a los aceites de palma o grasas animales. Prefiere las carnes magras y preferiblemente blancas.
Disminuye los carbohidratos simples. Las pastas, las patatas (papas), el arroz blanco y el pan blanco son ejemplos de carbohidratos simples. Estos alimentos estimulan la producción de insulina, nos satisfacen inmediatamente pero producen una reacción en cadena que hacen que sintamos hambre (y deseemos carbohidratos simples) cada dos horas y se vuelve un circulo vicioso. Sino quemamos las calorías que estos alimentos proporcionan el cuerpo los almacena como grasa. Si deseas bajar de peso y mantener un peso saludable toda tu vida tienes que controlar el consumo de estos alimentos.
Músculo y grasa. Entre mas músculo y menos grasa tienes más rápido perderás peso. Los músculos consumen calorías y la grasa no. Para aumentar nuestra masa muscular y evitar perderla con el paso de los años (a medida que envejecemos perdemos masa muscular) debemos hacer ejercicio. El ejercicio aunque sea moderado es muy beneficioso.
En resumen si solo controlas el tamaño de las porciones y disminuyes el consumo de los alimentos indicados anteriormente veras un cambio en tu peso. No se trata de pasar hambre, ni de eliminar por completo ningún alimento, se trata de comer con moderación y dejar los alimentos peligrosos para ocasiones especiales. Pequeños cambios producen grandes resultados.
http://www.tnrelaciones.com/sin_dietas/index.html
Lo primero es que debes consultar un nutricionista o un encocrinologo, para que investiguen la causa por la cual estas ganando peso y como perderlo… es mas seguro que cualquier método,pues no todas las dietas ni ejercicios funcionan para todos por igual,suerte
Holaaaaa…una de las dietas, es comer muchas ensaladas verdes si es posible todos los días , y tomar 8 vasos diarios de agua, comer frutas, pero menos la banana.
No comas muchas grasas, ni frituras, elimina los granos y la papa, trata de eliminar dulces(azúcar).
Es una pregunta que preocupa a muchas personas, en general te diré que si puedes evitar los carbohidratos lograrás bajar de peso rápidamente ya que quitas una fuente de grasa.
Haz ejercicio sistemáticamente como caminar y si tu salud te lo permite puedes empezar a correr.
La ventaja es que tienes una corta edad y puedes cambiar tu cuerpo si cambias tus hábitos. Declárale el olvido a las gaseosas, dulces y harinas y verás que todo va a cambiar mucho
Hola!
Mira…lo mejor que conocí después de numerosos intentos fallidos y probar cuanto producto había en el mercado, es la nutrición celular.
Me hizo bajar 6 Kg en un mes., bajar la ansiedad, modelar mi figura y comer sano!! y aparte puedo comer todo lo que me gusta!! y voy por seguir bajando!!
Es totalmente natural y 100% definitivo!!
Conozco mucha gente que elimino muchos Kg. sin problema en poco tiempo, mejorando su estado físico y modelando su figura!!
Si queres, tengo muy buena info sobre el tema.
Contáctame y te la reenvío sin problema!
Saludos!